- Gehe nicht komplett ausgehungert auf den Weihnachtsmarkt: Iss an dem Tag ein gesundes und leichtes Mittagessen wie eine wärmende Suppe, um nicht komplett aushungert zu sein.
- Planung: Bevor Du zwischen den Buden flanierst, überlege Dir vorab, worauf Du wirklich Appetit hast.
- Ballaststoffe statt Kohlenhydrate: Beginne lieber mit ballaststoffreichen Snacks. Eine besonders gute Wahl sind die heißen Maronen. Maronen (circa 200 kcal pro 100 Gramm) sind gegenüber gebrannten Mandeln (500 bis 600 kcal) deutlich kalorienärmer, reich an Proteinen, guten Fetten und stabilisieren unseren Blutzucker.
- Kalorien sparen geht auch: Für die Fleischliebhaber empfehle ich lieber zu Geflügel zu greifen und sich das Brot zu sparen. Stattdessen kannst Du nach einer Gemüsealternative fragen, wie etwa Rotkohl, Sauerkraut. Auch Lachs, Champignons oder Ofenkartoffel mit Kräuterquark sind gesündere Alternativen zu Bratwurst, Langos & Co.
- Auch die Getränke machen einen Unterschied: Eierpunsch, heiße Schokolade mit Schuss und Sahne sowie Feuerzangenbowle mit kandiertem Zucker sind absolute Kalorienbomben. Glühwein, Kinderpunsch und Jagertee sind hier die bessere Wahl. Auch hier natürlich achtsam konsumieren.
- Süßes: Bratapfel oder Früchte in dunkler Schokolade sind eine gesündere Wahl im Vergleich zum Schokocreme-Crêpe, kandierten Äpfeln, gebrannten Mandeln oder Dampfnudeln mit Sauce. Wenn es doch Crêpe sein soll, dann bestell diesen mit Apfelmus.
Wichtig ist, dass Du den Weihnachtsmarktbesuch zu einem achtsamen Erlebnis für Dich machst. Genieß die Zeit mit deiner Begleitung, Deinen Mitmenschen und iss und trink bewusst & langsam.
Deine Linda
